Ustajete svako jutro u 7? Ovo je idealno vrijeme za krevet

Ako poštujete zadate termine koje vam predlažemo, možete da se naspavate i za samo četiri i po sata.

Legli ste ranije da biste se naspavali, ali ste ujutru ipak ustali umorni? Najvjerovatnije sebi uskraćujete odmaranje – spavanjem koliko god to zvučalo kontradiktorno.

Zato su stručnjaci osmislili “kalkulator za spavanje”. Pomoću njega možete da izračunate kada tačno treba da legnete u krevet. Savjet je i da spavanje ne posmatrate kao “aktivnost” od osam sati nego kao više ciklusa od 90 minuta.

Da biste se probudili odmorni, budilnik treba da zvoni na kraju ciklusa. Kada spavate osam i više sati, a ipak se probudite umorni, to znači da ste se probudili usred ciklusa.

Kalkulator spavanja predviđa da je ljudima potrebno 14 minuta da utonu u san.

Dakle, ako je alarm navijen za 7 sati ujutro, onda u krevet treba da idete u 21.46.

Ako tada ne stignete, sledeći termin za idealan san je 23.16. Sledeći termini su 46 minuta posle ponoći ili u 2.16.

Ako ustajete u šest sati ujutro, idealni termini za vas su 20.46, 22.16, 23.46. Drugim riječima, moguće je da se naspavate i za četiri i po sata, samo je važno da ne prekidate ciklus.

 

 

 

(b92.net)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *